BROWNIE Z FASOLI
Dieta: Wegetariańska, Bezglutenowa, Bezlaktozy
5 min.
40 min.
45 min.
10 os.
Pyszne i bardzo łatwe ciasto, do którego nawet nie potrzebujesz mąki!
Fasola w tym cieście nie jest wyczuwalna, nadaje mokrej konsystencji i kremowości. W dodatku fasola jest świetnym źródłem roślinnego białka, błonnika, witamin z grupy B, a w szczególności B1 i B6 zawiera też . Obfituje też w potas, fosfor, magnez, czy cynk i żelazo.
Takie ciasto jest dobrą propozycją na przemycenie warzyw w diecie, ale też zwiększenie ilości błonnika w codziennej diecie.
Składniki:
1
puszka
czerwonej fasoli
1
szt
banan
2
szt
jaja
3
łyżki
kakao
3
łyżki
ksylitolu
2
łyżki
oleju rzepakowego
0.5
łyżeczki
proszek do pieczenia
4
paski
ciemnej czekolady
2
garści
mrożonych malin (opcjonalnie)
Przygotowanie:
1.
Fasolę dokładnie opłukaj. Zblenduj razem z bananem, jajkami, ksylitolem, kakao olejem i proszkiem do pieczenia.
2.
Czekoladę pokrój na drobne kawałki (lub większe jeśli wolisz) dodaj do ciasta razem z malinami i ostatni raz delikatnie wymieszaj.
3.
Piecz w 180°C przez około 40 minut.
4.
Maliny mrożone w sezonie możesz zamienić na świeże. Jeżeli akurat nie masz malin pod ręką to nic strasznego, bez nich ciasto też wyjdzie smaczne.
Wartości odżywcze
Energia:
118 kcal
Białko:
4,4 g
Tłuszcze:
5,2 g
Węglowodany:
15 g
* wartości dla pojedynczej porcji
Inne z kategorii:
Może ci się spodobać
BROWNIE Z FASOLI
CYNAMONOWA OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ORZECHAMI
MUFFINKI MARCHEWKOWE
CURRY Z SOCZEWICY
SPAGHETTI Z MIELONYM TOFU
Wybierz spersonalizowaną dietę dla siebie
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
3 Miesiące
897 PLN
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Wstępne omówienie celów i wyzwań
3 indywidualne jadłospisy (1/miesiąc)
Indywidualne wskazówki i zalecenia dietetyczne
Listy zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 3 miesiące
Regularna kontrola postępów
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
3 Miesiące
897 PLN/miesiąc
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Wstępne omówienie celów i wyzwań
3 indywidualne jadłospisy (1/miesiąc)
Indywidualne wskazówki i zalecenia dietetyczne
Listy zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 3 miesiące
Regularna kontrola postępów
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
1 Miesiąc
359 PLN
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 30 dni
Regularna kontrola postępów
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
1 Miesiąc
359 PLN/miesiąc
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 30 dni
Regularna kontrola postępów
Jadłospis Indywidualny
7 - dniowy
249 PLN
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Kontakt przed rozpisaniem diety
Spersonalizowany jadłospis 7-dniowy
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów do jadłospisu
Dostęp do diety i listy zakupów w aplikacji
Plan suplementacji
Plener motywacyjny
Jadłospis Indywidualny
7 - dniowy
249 PLN/miesiąc
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Kontakt przed rozpisaniem diety
Spersonalizowany jadłospis 7-dniowy
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów do jadłospisu
Dostęp do diety i listy zakupów w aplikacji
Plan suplementacji
Plener motywacyjny