CURRY Z SOCZEWICY
Dieta: Vegańska, Wegetariańska
15 min.
30 min.
45 min.
2 os.
Proste i szybkie danie, które super smakuje z ryżem, kaszą, a nawet pieczywem.
Do jego przygotowania użyłam popularnych składników, ale śmiało można je urozmaicić np. w świeże chilli, imbir, kurkumę, czy kolendrę.
Osobiście akurat nie przepadam za bardzo ostrymi potrawami, więc przedstawiam przepis na wersję podstawową.
Składniki:
2
szt
marchewki
0.5
szkl.
soczewicy
1
szt.
cebuli
1
ząbek
czosnku
0.5
szkl.
mleczka kokosowego
5
łyżek
przecieru kokosowego
1
szkl.
wody
1
łyżka
oliwy
do smaku
papryka słodka i ostra, curry, sól, pieprz
Świeża pietruszka
Przygotowanie:
1.
Cebulę i czosnek podsmaż na oliwie, najlepiej w większym garnku
2.
Marchewkę pokrój w półksiężyce/plasterki/kostkę i podsmaż
3.
Dodaj soczewicę, wodę, przecier pomidorowy, mleczko kokosowe
4.
Gotuj do miękkości warzyw, w razie potrzeby dodaj więcej wody
5.
Dodaj przyprawy do smaku
6.
Podawaj z ryżem w towarzystwie zieleniny
Wartości odżywcze
Energia:
548 kcal
Białko:
17,6 g
Tłuszcze:
23,2 g
Węglowodany:
76,3 g
* wartości dla pojedynczej porcji
Inne z kategorii:
Może ci się spodobać
BROWNIE Z FASOLI
CYNAMONOWA OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ORZECHAMI
MUFFINKI MARCHEWKOWE
CURRY Z SOCZEWICY
SPAGHETTI Z MIELONYM TOFU
Wybierz spersonalizowaną dietę dla siebie
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
3 Miesiące
897 PLN
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Wstępne omówienie celów i wyzwań
3 indywidualne jadłospisy (1/miesiąc)
Indywidualne wskazówki i zalecenia dietetyczne
Listy zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 3 miesiące
Regularna kontrola postępów
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
3 Miesiące
897 PLN/miesiąc
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Wstępne omówienie celów i wyzwań
3 indywidualne jadłospisy (1/miesiąc)
Indywidualne wskazówki i zalecenia dietetyczne
Listy zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 3 miesiące
Regularna kontrola postępów
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
1 Miesiąc
359 PLN
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 30 dni
Regularna kontrola postępów
Indywidualna dieta i wsparcie dietetyka
1 Miesiąc
359 PLN/miesiąc
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów
Plan suplementacji
Dostęp do aplikacji z dietą i listą zakupów
Stały kontakt i wsparcie w aplikacji przez 30 dni
Regularna kontrola postępów
Jadłospis Indywidualny
7 - dniowy
249 PLN
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Kontakt przed rozpisaniem diety
Spersonalizowany jadłospis 7-dniowy
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów do jadłospisu
Dostęp do diety i listy zakupów w aplikacji
Plan suplementacji
Plener motywacyjny
Jadłospis Indywidualny
7 - dniowy
249 PLN/miesiąc
Dokładny wywiad żywieniowy-zdrowotny
Analiza dotychczasowego sposobu żywienia
Kontakt przed rozpisaniem diety
Spersonalizowany jadłospis 7-dniowy
Wskazówki dietetyczne do jadłospisu
Lista zamienników produktów do jadłospisu
Dostęp do diety i listy zakupów w aplikacji
Plan suplementacji
Plener motywacyjny